Beneficio de las actividades físicas en los bebés y niños

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Acostumbrar a nuestros niños desde pequeñitos a realizar actividades físicas al aire libre no sirve sólo para divertirse o evitar el sobrepeso.  Desde que los bebés empiezan a hacer sus primeros movimientos, están ejercitando músculos, huesos, conexiones nerviosas . ¡Entérate de todos los beneficios que los ejercicios les dan tanto a padres como a hijos!

  • La actividad física fortalece los músculos. Hace que tus niños desarrollen cuerpos más definidos, ágiles y para que mejoren la postura .
  • Cuando los músculos son más flexibles desde la infancia, se vuelven más resistentes y se evita la aparición de lesiones en el futuro.
  • Mejora la salud de los huesos. El ejercicio aumenta la masa ósea, haciendo que los huesos sean más resistentes. También favorece el crecimiento de éstos, colaborando a que los niños alcancen una talla ideal.
  • Por supuesto, ayuda a mantener un peso ideal, ya que se consumen más calorías en el ejercicio.  Esto a su vez, evita enfermedades cardíacas, diabetes y de hipertensión en el futuro.
  • La actividad física y al aire libre es un excelente relajante. Es ideal para niños ansiosos , hiperactivos, con dificultades en el sueño o para comer.
  • Es fuente de bienestar. El ejercicio hace que el cerebro libere endorfinas, las sustancias responsables de sentirnos bien y felices.

¿COMO CONSIGO BUENOS HABITOS FISICOS EN MIS NIÑOS?

  • Desde que son bebés debes ayudarlos en esta tarea moviendo sus piernecitas y brazos, haciendo que muevan las manos y no usando esos “guantes” para bebés, pues ello limita los movimientos de las manos y por tanto, su desarrollo neurológico y motor.
  • Cuando el niño empieza a caminar, es el momento preciso para enseñarles a tener una vida activa y llena de energía. Lo principal es enseñar con el ejemplo: que los niños vean que los papás también salen a correr al parque o los llevan a jugar, hará que ellos lo vean como algo natural, divertido y algo que se puede compartir con las personas que más quiere.
  • Invierta el tiempo que pasan viendo televisión en actividades que permitan moverse más, como jugar por la casa, montar bicicleta, etc.
  • Diviértase haciendo aparatos de ejercicios con sus niños.  Llene botellas de arena y decórelas, coloquen guías telefónicas usadas como escaleras, utilicen pelotas grandes para pilates, colóquenlo todo junto y armen su propio gimnasio en casa.
  • A la hora de elegir regalos para los niños, prefiera aquellos que lo obligarán a moverse (bicicletas, scooters, tri-scooters, pelotas, patines, etc). en lugar de play stations.
  • Por último siempre recuerda que los niños corren peligro de deshidratarse, por lo que no debes olvidar hacerlos beber mucha agua cuando hacen actividad física. No gaseosas, ni jugos, ¡Agua!
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