Sentirte fatigada después del parto es normal, no importa que todo este bien, recuperarse del parto y asumir la responsabilidad de cuidar de un bebé, no es tarea fácil. Las primeras semanas, e incluso los primeros meses, pueden ser agotadores.

Es muy importante organizarse, hay que adaptarse a los ritmos de vida del bebé para poder descansar y seguir con las tareas que día a día debemos realizar.

Aquí les dejo algunos consejos para que esta nueva etapa de nuestras vidas no sea tan agotadora.

  • Adáptate a los rítmos de sueño de tu bebé , ya no puedes dormir de un tirón durante toda la noche, así que, una buena solución es aprovechar para dormir cuando el bebé lo hace . Tu cuerpo acumulará descansos cortos que resultarán reparadores. Si das de mamar a tu hijo, las hormonas que se producen cuando el niño succiona el pezón, dan sueño a la madre, aprovecha este impulso natural.

  • Limita las responsabilidades , durante las primeras semanas, lo más importante es alimentar a tu bebé y cuidar de ti misma. No importa si la casa está más revuelta de lo habitual.
  • Reduce las visitas . Hay momentos en que es importante saber decir “no”, y éste es uno de ellos. Recibir visitas de familiares y amigos es agradable, pero si te sientes fatigada, no dudes en retirarte, todos lo entenderán.
  • Da un paseo , salir a pasear con tu hijo un rato cada día te revitalizará, te distraerás y activarás tu circulación.
  • Pide ayuda , un recién nacido implica dedicarle mucho tiempo y energía, por lo tanto es bueno tener una ayuda en casa para las tareas domésticas o la compra. Una buena solución es que el padre adelante las vacaciones o comparta el permiso por maternidad .
  • Consume buenos alimentos , tu cuerpo ha sufrido muchos cambios durante el embarazo y el parto , por lo tanto es muy importante que te alimentes bien, sobre todo si estás amamantando a tu hijo. Procura llevar una dieta saludable y equilibrada.