Si estás planeando embarazarte desde ahora debes de cuidar tus hábitos alimenticios para que una vez que estés esperando, tu bebé tenga la mejor nutrición y tú te encuentres en óptimas condiciones, según nos comentó la terapeuta especialista en nutrición Laila Anguiano.

Una vez que ya se está embarazada se recomienda tomar hierro y una dieta balanceada, es decir comer 5 veces al día, con las colaciones correspondientes, incluyendo todos los grupos alimenticios, como son carbohidratos, verduras, frutas y cereales, es muy importante tener una buena digestión en esta etapa.

Todas las mujeres embarazadas deben de tomar ácido fólico, de acuerdo con la especialista. “El ginecólogo debe de recetar acido fólico, en los primeros 3 o 4 meses que es cuando se forma el cerebro del bebé. El ácido fólico sirve para el desarrollo del cerebro que se forma desde las primeras semanas”.

Cuidados especiales para mujeres con malos hábitos alimenticios

Una mujer que tuvo malos hábitos de alimentación antes de su embarazo, que  padeció anorexia o bulimia, debe de estar supervisada por un doctor, ya que puede que sea un embarazo de alto riesgo. Lo más recomendable, de acuerdo con la terapeuta, es que también tenga un nutriólogo, ya que este tipo de mujeres tienen un sistema óseo débil y al formarse el bebé, este necesita calcio y esto puede descompensar a la madre.

Desde que la mujer se enteré de que está embarazada debe de ser muy disciplinada y tener una dieta muy estricta y en caso de ser necesario complementarla con suplementos.  

La nutrición en la etapa de la lactancia

Durante la etapa de lactancia  algunas veces se recomienda complementar la alimentación del bebé, además de con la lecha materna, con alguna fórmula en los casos en los que el bebé es prematuro, tienen reflujo, que son muy pequeños o que tienen intolerancia a la lactosa,  en estos casos Laila Anguiano recomienda acudir con un especialista, quien se encargará de decidir de que manera se debe complementar la dieta del bebé.  

Algunos bebés son intolerantes a la leche, ya que no la pueden procesar, en estos casos lo mejor es recurrir a fórmulas deslactosadas, que están elaboradas con proteína vegetal y tienen todas las vitaminas que necesitan. Conforme vaya creciendo el niño puede que este llegue a tolerar la leche. 

El bebé debe de tomar únicamente leche materna durante los primeros  6 meses y después de esto ya se puede agregar a la dieta comida sólida, empezando con frutas y verduras, y después se debe de integrar la proteína, como es el pollo,  esto depende de cada uno de los bebes, de acuerdo con la especialista.  La lactación se debe de dar entre los 6 y 12 meses,  ya que es muy importante para el desarrollo del sistema inmune del bebé.

Evita que tus niños sean obesos

Los niños tienen cambios en su apetito entre el año y el tercer año de vida, es importante que la madre trate de darle todo tiempo de alimentos poco a poco y en caso de que el niño los rechace se pueden disfrazar con otros alimentos, por ejemplo pollo con verduras condimentado y si aún así no lo quiere lo último a lo que se puede recurrir es utilizar diversas fórmulas o un suplementos.

No es recomendable darles leche de vaca antes de los 3 años, se recomienda dar leche de formula o una crema o cereal, malteada o variantes. Debes de tratar de hacer que tu niño coma de todo tipo de alimentos, prepáralos de diferentes formas para que les encuentre el gusto.

Siempre que le des de comer a tus niños debes de estar de buen humor y relajada, no les insistas demasiado si tus hijos no quieren los alimentos, ya que eso puede afectar negativamente tu relación con ellos.